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立秋啦,健康养生新观点~

作者:国控山东 来源:国药控股山东有限公司 发布日期:2017-08-15

正值三伏天,烈日炎炎,酷暑难耐之时,8月7日迎来了“立秋”节气。立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来,秋天开始之意。虽然大热天儿还将持续一段时间,?#36824;?ldquo;苦日子”就要到头了。古人云:养生要顺应时节,那么,立秋该如何养生呢?


  俗话说“一夏无病三分虚”,夏天容易出现胃口、消化变差的情况,再加上暑湿、炎热和生冷饮食的折磨,我们身体的阴气和阳气都多少受到了损伤。立秋一到,天气虽然将渐趋凉爽,但是三伏还未过去,秋老虎也近在眼前,残余的热气还是会常常让人身心疲倦,这时候适当进补一能补充夏季丢失的能量,二能为冬天的到来做好准备,于是人人都开始摩拳擦?#30130;?#20934;备贴秋膘! 

 

等等!先别急着胡吃海喝,并不是多吃点就等于贴秋膘,可不能把贴秋膘拿来作为暴饮暴食的借口哦,虽然补充丢失的能量是一方面,但是更重要的是通过贴秋膘来调整身体的气血阴阳状态,从而能更好地适应季节变换,为干燥、寒冷的秋冬做准备。所以,要想更好地贴秋膘,需要注意以下几点:

养脾胃—忌凉忌燥

1.温食--调理脾胃

        夏天的时候,人们多?#19981;?#39278;食生冷,多少损伤了脾胃?#38590;?#27668;;又或者湿热熏蒸的时候,脾胃受困,没有食欲,影响了运化功能,如果在贴秋膘的时候?#36824;?#32010;乱的脾胃功能而大量进补肉食,会加重脾胃的负担,进一步出现消化不良、腹泻的症状。军马未动,粮草先行,为了贴秋膘,我们首先要调理好自己的脾胃,可以先从喝粥开始:绿豆粥、薏米粥、扁豆粥都可以在固护胃气?#32784;?#26102;帮助排出体内的湿热之气。注意不要喝凉粥哦,最好是稍稍有些烫嘴的温度,喝完之后全身微微汗出,能达到最好的祛湿效果!

 

2.清补--荤素搭配

        很多人或许认为贴秋膘就代表着要要多吃点肉囤积能量了,但是实际上秋冬时节人体?#38590;?#27668;趋向内藏,肉食又不易消化,积于胃中容易化热,内热加?#36132;?#29157;,人体出现“上火”症状,如口干舌燥、皮肤瘙痒、便秘等。所以秋季进补应当以清补为主,况且秋时肺金当令,宜收不宜散,为防燥邪伤肺,饮食更应以滋阴润燥为主,葱、姜、蒜还有性热的肉类如羊肉就不要吃太多了,多吃当令的新?#36866;?#33756;水果,如莲藕、芹菜、菠菜、百合、秋梨、桃子、枇?#35828;齲?#37117;是适合秋季清补的食材。

 

3.因人而异

        每个人的体质都是不一样的,所以虽然以清补为主,并不是每个人都应该吃一样的食物。在清补的基础上,气虚体质者可以多食健脾益气的食物如蜂蜜、?#36164;酢?#33583;苓、太子参等;血虚体质者可以适当在饮?#25345;?#21152;入当归、熟地、阿胶、大枣等;阴虚体质者在清补?#32784;?#26102;应避免吃过于辛温燥烈的食物;阳虚体质者则应慎食寒凉之品,最好选择性味相?#20113;?#21644;的滋阴食材,搭配牛羊肉、姜、韭等,阴阳并补,并?#36824;?#20110;?#24247;?#28165;补。

养肺—补益肺气、滋阴润燥

        立秋之后,天气逐渐凉爽、温差比较大。而肺为“娇脏”,不耐寒热。另外,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津?#28023;?#25925;秋季最宜养肺润肺。此时,可以通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。

        ,香甜可口,肥嫩多汁,有润肺生津、止?#28982;?#30192;等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热?#20154;浴?#40635;疹及?#22799;昕人浴?#25903;气管炎等症有较好的治疗效果,若与荸荠、蜂蜜、?#25910;岬日?#27713;同服,效果更?#36873;?/p>

        白木耳,有补肺润燥之功能,秋季服用更有疗效。但形寒饮冷则伤肺,因此,饮食养肺要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

药补如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季使用。“凡药能治病,一定要对症”,在使用这些药物时须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于青少年和儿童及?#22799;?#24739;者来说,秋季忌滥用补药。

养心—防情绪中暑

立秋后天气温燥,尤其“秋老虎”的炎热天气,很容易令人?#37027;櫸吃輳?#25152;以,在情绪上应积极预防“情绪中暑”。努力做到内心宁静,神志?#26448;那?#33298;畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛精气神,帮助到冬季更好地“封藏”。

另外,在锻炼方面,可根据自身的体?#39318;?#20917;进行选择,如:太极拳、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加?#20301;?#37327;,?#32435;?#24930;性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是?#22799;?#20154;、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

生活起居方面,由于立秋之季已是天高气爽之时,应 “早卧早起,与鸡具兴”,以顺应阳气之收?#30149;?#20854;次,“?#20309;?#31179;冻”,立秋?#39034;?#31179;之季,虽有凉风时至,但暑热未尽,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,?#36164;?#20937;感冒。

 

 

夏天结束了,

秋天开始了。

希望每位小伙伴都能利用好节气,

吃应节气的食物,

?#23637;?#22909;自己的身体哦!

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